	Bienvenida
	Repaso de los factores de riesgo
	Parte 1: Beneficios de la actividad física
	Parte 2: Tipos de actividad física
	Parte 3: Cosas importantes que hay que saber
	Parte 4: ¿Cómo encontrar tiempo para estar físicamente activo?
	Parte 5: Opte por caminar
	Parte 6: Mantenerse motivado
	Repaso de los puntos más importantes
	Conclusión

¡Próximamente! Esté pendiente de otros temas educativos sobre la salud del corazón

Parte 5: Caminar-una actividad para casi todas las personas

Para prepararse para una caminata, primero haga "ejercicios de estiramiento" (pdf *, 364 kb).

Después, repase el ejemplo de un "programa para caminar" (pdf *, 364 kb).

Ahora, ¡adelante! levántese, haga ejercicios de estiramiento, y tome una caminata a paso ligero durante 5 minutos. Dé pasos largos y mueva vigorosamente los brazos de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

¡Es así de fácil!

Puede continuar la sesión cuando regrese de su caminata.

* Información sobre los archivos PDF.

Doña Fela y yo estaremos caminando también. Cuando regrese, ¡veremos qué tal se sintió!