Parte 6: Mantenerse motivado

Otra manera de mantenerse motivado es de comprometerse a ser más activo. Una promesa efectiva es realista, específica, y capaz de ser hecha regularmente y a travéz de un período de tiempo largo.

En la siguiente página le pediremos que se comprometa a hacer algo para estar físicamente activo durante las próximas semanas.

Pero antes de eso, para ayudarle a escribir un buen compromiso, evalúe las promesas incluídas en esta página. Escoja la promesa que usted crea mejor satisface el criterio de ser realista, específica, y capaz de ser hecha regularmente y a travéz de un período de tiempo largo.

1. Hace 3 años solía correr bastante; mañana empezaré a correr 5 millas todas las mañanas. Empezaré a caminar durante 15 minutos cada mañana, y lentamente (durante los próximos meses) volveré a correr 5 millas por día.	2. Cada fín de semana durante los dos próximos meses, voy a caminar o montar en bicicleta durante 30 minutos en la tarde del sábado o del domingo. Haré más ejercicio durante el fín de semana.
3. Participaré en un torneo de fútbol. Formaré parte de un equipo de fútbol que practica durante una hora cada semana