Parte 5: Caminar-una actividad para casi todas las personas

Para prepararse para una caminata, primero haga "ejercicios de estiramiento" (pdf *, 364 kb).

Después, repase el ejemplo de un "programa para caminar" (pdf *, 364 kb).

Ahora, ¡adelante! levántese, haga ejercicios de estiramiento, y tome una caminata a paso ligero durante 5 minutos. Dé pasos largos y mueva vigorosamente los brazos de adelante hacia atrás y de atrás hacia adelante.

¡Es así de fácil!

Puede continuar la sesión cuando regrese de su caminata.

* Información sobre los archivos PDF.